Помогает ли велотренажер при артрозе коленного сустава

Суставы, пораженные артрозом, не должны подвергаться той же нагрузке, что и в здоровом состоянии. Но это не говорит о том, что не должно осуществляться никаких движений. Наоборот, сочление можно и нужно разрабатывать, в противном случае можно столкнуться с атрофией мышц.

Польза велотренажера

Комплексную терапию при артрозе дополняют движения. Это может быть гимнастика, лечебная физкультура, упражнения на велотренажерах и прочее.

Физическая активность важна, причин для этого существует множество:

  • профилактика против атрофии мышц;
  • улучшение кровообращения;
  • предупреждение застойных явлений;
  • питание тканей;
  • профилактика против набора лишнего веса.

При артрозе коленного сустава заниматься на велотренажере полезно, эффективны упражнения по следующим причинам:

  • движения плавные, хрящ не сможет травмироваться;
  • нагрузка дозированная, упражнения подбираются врачом в зависимости от стадии заболевания;
  • занятия осуществляются в положении сидя, статической нагрузки нет;
  • удается разработать все сочления;
  • мышцы пресса и спины укрепляются.

Как видно добиться можно только пользы для здоровья.

Велотренажер или велосипед

Многих интересует, если развивается артроз коленного сустава можно кататься на велосипеде или нет. Такая езда на самом деле разрабатывает и укрепляет мышцы. Однако нельзя забывать о том, что подобные поездки не всегда могут быть безопасными.

Для того чтобы не усугубить и без того неприятную ситуацию следует учесть несколько важных моментов:

  1. Дорога должна быть ровной. Все дело в том, что на спусках и подъемах на суставы и мышцы может возлагаться повышенная нагрузка. В данном случае выигрывает велотренажер, ведь нагрузка при занятии на нем распределяется равномерно.
  2. Для оздоровительных поездок подходят не все велосипеды. Модель должна быть полуспортивной или спортивной.
  3. Установка седла, нога должна полноценно сгибаться и разгибаться. В противном случае боль в мышцах и суставах станет намного сильнее.
  4. Не должно быть кочек, тряски, бугров. Для защиты суставов надеваются наколенники.
  5. На велосипеде можно кататься только в хорошую погоду, на велотренажере же никакого значения не имеет, что происходит за окном.
  6. Поездки на велосипеде будут полезными только в том случае, если осуществляться в парке или лесе, где свежий воздух.

Несомненно, занятия на велотренажере выигрывают, заниматься ими можно в любое время года, независимо от времени суток.

График занятий

Прежде всего, нужно проконсультироваться с врачом по поводу того, можно заниматься на велотренажере или нет. Если есть отечность, воспаление, сильная боль, то есть заболевание находится в стадии обострения, от занятия спортом на время лучше отказаться. На первой и второй стадии артроза занятия могут быть более интенсивными, но и перегрузок быть, конечно, не должно.

Схема занятий на велотренажере выглядит следующим образом:

  • Продолжительность первых тренировок до пяти минут. Темп должен быть умеренным, а нагрузка не очень сильная. Заниматься можно раз в несколько часов.
  • Спустя десять дней нагрузка может постепенно увеличиваться.
  • Последующие несколько месяцев тренировки могут длиться по полчаса. В день их количество может доходить до пяти.

Пациенты, занимающиеся на велотренажере дома, должны периодически обследоваться в больнице. Регулярные занятия возвращают прежнюю подвижность суставам, мышцы укрепляются, прогрессирование заболевания останавливается.

Ссылка на основную публикацию